15 mayo, 2020 2:19
El estrés puede llevar a las personas a apretar los dientes, de forma inconsciente, generando tensión de la mandíbula. Un sencillo masaje ayudará.
El automasaje para aliviar la tensión de la mandíbula (y evitar dolores de cabeza).
En tiempos como los actuales donde el mundo está en vilo por causa de la pandemia del coronavirus se hace muy común que salgan a la luz síntomas que evidencien el estrés, apretar los dientes es uno de ellos.
Sin embargo, esta práctica (por lo general inconsciente) conlleva a la tensión de la mandíbula o bruxismo, que se da al apretar los dientes por periodos prolongados de tiempo.
Un sencillo automasaje podría ser la solución a dicha molestia. Se trata de una técnica manual que alivia la tensión de la mandíbula y parara la que sólo se debe tener en cuenta los pasos dispuestos a continuación.
El automasaje para aliviar la tensión de la mandíbula (y evitar dolores de cabeza).
- Colocar las yemas de los dedos pulgares en los pómulos y deslízalos hacia las orejas. Repetir tres veces este mismo ejercicio.
- Luego, con las yemas de los dedos índice y pulgar, hacer movimientos circulares en el hueso de la mandíbula. Para localizarlo se debe apretar los dientes, ya que este gesto permite que sobresalga.
- Cuando se logre identificar el hueso de la mandíbula, hacer un automasaje circular siguiendo las manillas del reloj. Después realizar el mismo procedimiento, pero a la inversa.
- Por las mañanas al levantarse, abrir la boca como para bostezar e introducir dos, tres o cuatro dedos en función de la apertura, por supuesto, con las manos limpias. Realizar al menos diez repeticiones del mismo ejercicio. Si esto provoca náuseas, se aconseja simplemente abrir la boca.
El automasaje para aliviar la tensión de la mandíbula (y evitar dolores de cabeza).
Escuchá La 100 todo el día hacé click acá
Si querés escuchar Radio Mitre hacé click acá
