12 junio, 2020 10:04
El desfase de horarios de trabajo y de descanso se redujo pero la salud mental durante la pandemia superó sus beneficios y esto afecta al sueño.
El sueño cambió durante la pandemia: dormimos peor y mucho más
La pandemia por coronavirus obliga a las personas a quedarse en casa y esto quiere decir que el tiempo de ocio en el hogar es mucho mayor. Trabajo, ejercicio y demás se hacen desde los aposentos de cada uno y, si bien puede ser mucho más cómodo para algunos, el cambio de sueño cambió durante el aislamiento, según dos estudios publicados esta semana en la revista Current Biology.
Los horarios escolares y laborales más relajados junto con el aumento del tiempo en el hogar ha llevado a las personas a dormir más. Al mismo tiempo, uno de los estudios muestra que la cuarentena cobró un precio sobre la calidad del sueño. Estos resultados quieren decir que debido a la cuarentena dormimos más y peor.
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“Por lo general, esperaríamos que una disminución del desfase horario social se asocie con informes de mejor calidad del sueño”, afirmó en un comunicado la investigadora del sueño y neurocientífica cognitiva Christine Blume del Centro de Cronobiología de la Universidad de Basilea (Suiza).
El sueño cambió durante la pandemia: dormimos peor y mucho más
Luego añadió: “Sin embargo, en nuestra muestra, la calidad del sueño disminuyó en general. Creemos que la carga autopercibida, que aumentó sustancialmente durante esta cuarentena sin precedentes debido al covid-19, puede haber superado los efectos beneficiosos de un jet lag social reducido”.
En el primer estudio, los investigadores exploraron los efectos de la fase más estricta de la pandemia en la relación entre los ritmos sociales y biológicos en Austria, Alemania y Suiza. En el otro estudio, los científicos del laboratorio de Sueño y Cronobiología de la Universidad de Colorado (EE. UU.) compararon el sueño antes y durante el confinamiento en 139 estudiantes universitarios que ahora daban sus clases a distancia desde casa.
El sueño cambió durante la pandemia: dormimos peor y mucho más
Desde una perspectiva de salud del sueño, el aumento en la duración del sueño y la regularidad son cambios bienvenidos, dicen los investigadores. Para quienes tienen problemas para dormir, Blume sugiere realizar actividad física en el exterior. Otros consejos incluyen desconectar del trabajo horas antes de ir a la cama o establecer ciertas rutinas.
Fuente: La Vanguardia
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